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有什麼辦法可以改善便秘嗎?(不要吃藥)


有什麼辦法可以改善便秘嗎?(不要吃藥) 簡版






 
今天吃完午餐又覺得不舒服了
其實已經便祕好幾天
今天感覺肚子就是不舒服
雖然不至於到痛的程度
但是就是脹氣不舒服
去廁所想辦法要上也上不出來
害我一整個下午也都坐立難安的
我體質真的很常便秘
老實說這樣很不舒服但又很難解決
有時候會買優酪乳來喝
但是聽說優酪乳喝多會胖
所以就比較少喝了
想知道有人也有便秘問題嗎?
怎麼改善啊?




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